【资料图】

1、如何瘦肚子和腰上的赘肉是一个棘手的问题。因为胖不是一天两天的，是堆积造成的。首先要控制饮食，每天吃低热量低脂肪的食物，多吃膳食纤维多的食物，增加饱腹感，增加肠道蠕动。

2、选择一项运动，就能坚持下去。不能三天打鱼两天晒网，也达不到运动的效果。选择一项适合自己的运动，比如游泳、跑步、散步、跳广场舞、做广播体操等。让你身体的支出增加，摄入减少，达到减肥的效果。

3、因为成年人只要腹部长肉，因为腹肌最少，很容易沉积。减肥的时候要锻炼全身。全身运动够了，腹部脂肪就能减下来。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

关键词：